Worauf solltest du achten?

Generell wird dieses Vitamin vor allem beim Aufbau und Mineralisierung Knochen und Zähne. Außerdem fördert es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm. Es wird auch bei der Heilung von Knochenbrüchen eingesetzt.

Warum nicht einfach in die Apotheke gehen?

Vitamin D wird, im Gegensatz zu den meisten anderen Vitaminen, im Körper gebildet. Das Vitamin entsteht im Körper durch die Einwirkung von UV-Strahlung aus dem Sonnenlicht. Wir können Einfach gesagt: Wir beziehen Vitamin D aus der Sonne. Unser Körper kann bis zu 80 % der täglich benötigten Vitamin-D3-Menge aus der Sonne gewinnen. Außerdem kommt Vitamin D in Lebensmitteln vor. Zu den Vitamin-D-Quellen gehören Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch, Sardinen), Leber, Eier und Milch.

Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel tritt vor allem bei Menschen auf, die nicht ausreichend Sonnenlicht bekommen (z. B. Langzeitkranke), sowie bei Personen, die nicht auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten. Wenn wir nicht genug Vitamin D haben, kann der Körper Kalzium aus der Nahrung nicht so gut aufnehmen und beginnt, es aus den Knochen zu entnehmen; von dort gelangt es ins Blut, um den Mangel auszugleichen. Dieser Dieser Zustand führt dann zu Knochenmasseverlust, es kommt zur Demineralisierung der Knochen. Wenn du also etwas für deine Knochen einnimmst.