Kalzium ist nicht nur wichtig für Knochen und Zähne – es spielt auch eine Rolle für Muskeln, Nerven, das Herz und die Blutgerinnung. Damit es richtig wirken kann, braucht es die Unterstützung anderer Nährstoffe: Vitamin D3 sorgt für die Aufnahme, Vitamin K2 leitet das Kalzium zu Knochen und Zähnen weiter und Magnesium reguliert dessen Verwendung.

Es kommt in Milchprodukten, Mohn, Mandeln, Tofu, Sardinen und Kohl vor, aber die Zufuhr kann durch die Ernährung oder einen erhöhten Bedarf des Körpers verringert werden. Deshalb ist es wichtig, auf eine ausreichende Versorgung zu achten – und sie bei Bedarf zu ergänzen.