Unser Körper gleicht einer chemischen Fabrik, die für ein gesundes Funktionieren eine optimale Zufuhr an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen benötigt. Manche Menschen glauben nach wie vor, dass sie durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bereits ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sind und keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Die Wahrheit ist jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel heutzutage fast schon eine Notwendigkeit sind und zunehmend zu einem Bestandteil eines gesunden Lebensstils werden.
In diesem Artikel erfahren Sie, welche Nährstoffe in der modernen tschechischen Ernährung am häufigsten fehlen und die wir unbedingt in unsere Ernährung integrieren sollten.
Der Artikel im Überblick:
- Der Nährstoffzustand des Bodens spiegelt den Nährwert der Lebensmittel wider
- Ein richtig zusammengestelltes Nahrungsergänzungsmittel kann die wichtigsten Mängel in unserer Ernährung ausgleichen
- Mangel an hochwertigem Fisch in unserer Ernährung
- Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aufrechtzuerhalten.
- Welche Nahrungsergänzungsmittel sind unverzichtbar und für fast jeden geeignet?
Ideal wäre es, die Ernährung und den Lebensstil jeder Person individuell zu bewerten und dann eine personalisierte Nahrungsergänzung vorzuschlagen. Wenn wir jedoch allgemeine Empfehlungen aussprechen wollen, müssen wir die unter unseren lokalen Bedingungen am häufigsten auftretenden Nährstoffmängel berücksichtigen.
Eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung ist heutzutage ein Klischee. Leider reicht eine solche Ernährung nicht aus, um unsere Nährstoffmängel auszugleichen. Heutzutage leiden die meisten Menschen an einer modernen Form der hyperkalorischen Mangelernährung. Mit anderen Worten: Wir leben in einem Überfluss an Nahrungsmitteln, der uns zwar einen Kalorienüberschuss beschert, uns jedoch wichtige Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente) fehlen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers und die Erhaltung der Gesundheit entscheidend sind.
Der Nährstoffzustand des Bodens spiegelt den Nährwert der Lebensmittel wider
Der Nährwert von Grundnahrungsmitteln wurde durch die intensive Landwirtschaft und in der Folge durch die Lebensmittelindustrie beeinträchtigt. Der Anteil an fruchtbarem Land und dessen Qualität nimmt weiterhin ab, während die Zahl der Menschen, die von den daraus gewonnenen Ressourcen abhängig sind, wächst. Daher werden immer höhere Anforderungen an den Boden gestellt. Der übermäßige Einsatz von Agrochemikalien und die damit verbundenen Intensivierungsmethoden vertiefen dieses Ungleichgewicht nur noch weiter. Es ist daher nicht verwunderlich, dass der Nährwert von Nutzpflanzen einen rückläufigen Trend aufweist. Die Konzentration einiger Mineralstoffe im Boden nimmt zu (wie beispielsweise Kalium), während andere Mineralstoffe (wie Selen oder Mangan) Mangelerscheinungen aufweisen. Die Verfügbarkeit von Nährstoffen (wie Stickstoff und Selen) ist zudem aufgrund eines gestörten pH-Werts des Bodens problematisch. Unter anderem führt ein zu saurer Boden zu einer Verringerung der Anzahl von Bakterien, die für einen gesunden Boden entscheidend sind. Der Rückgang der Bodenbiodiversität führt auch für uns zu einer verminderten Verfügbarkeit von Nährstoffen. Die endgültige Zerstörung wird durch die Nacherntebehandlung von Nutzpflanzen und durch die Lebensmittelindustrie verursacht. Dies führt zu einem noch weiteren Rückgang des Nährwerts von Lebensmitteln.
Ein richtig zusammengestelltes Nahrungsergänzungsmittel kann die wichtigsten Mängel in unserer Ernährung ausgleichen
Aus diesem Grund wurde der Daily F20 Complex entwickelt. Sein Ziel ist es, die in unserer Gesellschaft am häufigsten fehlenden Nährstoffe, an denen fast jeder Mensch einen Mangel hat, in optimalen Dosierungen abzudecken. Daily F20 Complex gehört zu den Nahrungsergänzungsmitteln auf Vollwertbasis und ist in seiner Zusammensetzung einzigartig. Anstatt einzelne Moleküle zu isolieren, verwendet das Präparat organische Nährstoffkomplexe in ihrer natürlichen Form. Die Formel des F20-Multivitamins basiert daher auf der komplexen Wirkung der ursprünglichen Nahrungsquellen, in denen Vitamine und Mineralstoffe in der Natur vorkommen.
Das Multivitaminpräparat Daily F20 richtet sich an alle, die mögliche Nährstoffmängel in ihrer Ernährung nicht einschätzen können, keine individuelle Nahrungsergänzung mit einem qualifizierten Spezialisten festlegen können oder wollen, aber ihren Ernährungszustand verbessern möchten.
F20 eignet sich für die langfristige (ganzjährige) Einnahme. Es enthält essentielle fettlösliche Vitamine (Beta-Carotin als Vorstufe von Vitamin A, Vitamin D, E und K2), aktive Formen des B-Komplexes, die eine höhere Bioverfügbarkeit gewährleisten, sowie die Elemente, an denen der größte Mangel herrscht: Zink, Selen, Jod und Chrom. Einzigartig sind nicht nur die Inhaltsstoffe, sondern auch die Anteile der einzelnen Substanzen. Sie sind so konzipiert, dass sie nicht miteinander konkurrieren, sondern im Gegenteil ihr ernährungsphysiologisches Potenzial gegenseitig unterstützen.
Eine Tagesdosis besteht aus einer Kapsel mit lipophilen Substanzen und zwei Kapseln mit einem pulverförmigen Anteil. Der Anwender kann die gesamte Dosis auf einmal einnehmen oder über den Tag verteilen. Beides ist wirksam, da die Formel auf eine optimale Wirksamkeit ausgelegt ist.
Mangel an hochwertigem Fisch in unserer Ernährung
Zu den weiteren Nährstoffen, an denen in unserer Gesellschaft häufig Mangel herrscht, gehören Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Diese semi-essentiellen Nährstoffe sind entscheidend für unsere Gesundheit, und jeder Mensch benötigt sie – von der Geburt bis ins hohe Alter. Ihre Zufuhr spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung vieler Krankheiten. Sie unterstützen die kognitiven Funktionen, tragen zur Erhaltung einer guten Sehkraft bei, regulieren Entzündungsprozesse im Körper und tragen zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei.
Unser Körper kann diese Fettsäuren aus der essentiellen ALA (Alpha-Linolensäure) synthetisieren, die in Walnüssen, Leinsamenöl oder Hanfsamen enthalten ist. Leider reicht diese Umwandlung aufgrund des modernen Lebensstils nicht aus.
Daher ist es wichtig, Lebensmittel mit hohem EPA- und DHA-Gehalt in die Ernährung aufzunehmen. Zu diesen Lebensmitteln gehören vor allem Fische aus kalten Gewässern, wie Lachs, Thunfisch, Makrele oder Sardinen.
Leider ist der Fischkonsum in der Tschechischen Republik seit langem gering. Der durchschnittliche jährliche Verbrauch in Tschechien liegt bei nur etwa 5,5 kg pro Person, was etwa 0,6 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag entspricht. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt die Einnahme von 250 mg EPA und DHA als Tagesdosis, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aufrechtzuerhalten.
Zudem basiert die Ernährung der meisten Menschen hauptsächlich auf Omega-6-Fettsäuren. Diese sind in Pflanzenölen, Margarine, Nüssen und grundsätzlich in allen stark verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Ein Überschuss an Omega-6-Fettsäuren trägt zu Entzündungsprozessen im Körper bei, die zu verschiedenen chronischen Erkrankungen führen können. Um dies zu verhindern, sollten wir auf ein optimales Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 achten, das idealerweise 1:1 bis maximal 4:1 beträgt. Leider sieht die Realität für die meisten Menschen anders aus, und das Verhältnis kann oft bei 20:1 liegen.
Um die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, wird allgemein empfohlen, 2–3 Portionen Fisch pro Woche zu verzehren. Wenn wir nicht regelmäßig mehrmals pro Woche kalten Fisch essen oder wenn unsere Ernährung einen Überschuss an Omega-6-Fettsäuren aufweist, ist die Einnahme von hochwertigen EPA- und DHA-Nahrungsergänzungsmitteln mehr als angebracht.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind unverzichtbar und für fast jeden geeignet?
Angesichts der oben beschriebenen Situation im Zusammenhang mit Nährstoffmangel kann die vorbeugende Einnahme von F20 Multivitamin und Omega-3 für fast jeden empfohlen werden.
Im Winter ist es für die meisten Menschen von Vorteil, Vitamin D zusammen mit Vitamin K2 einzunehmen.
Im Sommer genießen die meisten von uns das Sonnenbaden, wodurch sich unser Vitamin-D-Spiegel erhöht. Andererseits können Sonnenbaden und UV-Strahlung zu erhöhtem oxidativem Stress führen, was Hautalterung, Faltenbildung, den Verlust der Hautelastizität und dunkle Pigmentflecken begünstigt. Um diesen Nebenwirkungen des Sonnenbadens vorzubeugen, können wir den Verzehr von Lebensmitteln steigern, die reich an Beta-Carotin und Vitamin C sind. Wir können auch das Nahrungsergänzungsmittel ProLife verwenden, das reich an dem Antioxidans Vitamin E ist und das wertvolle Carotinoid Astaxanthin enthält.
Magnesium wird bei erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung sowie durch eine Ernährung mit hohem Kohlenhydratanteil und stark verarbeiteten Lebensmitteln übermäßig verbraucht. Daher sollte jeder, der eine schwierige Phase durchlebt, regelmäßig Sport treibt oder über einen längeren Zeitraum Stress ausgesetzt ist, die Einnahme von Magnesiumpräparaten in Betracht ziehen.
