Der Sommer ist die Jahreszeit, in der wir mehr Zeit im Freien verbringen und häufiger dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Leider können Sonneneinstrahlung und UV-Strahlung auch zu einer schnelleren Hautalterung führen und Falten sowie Pigmentflecken verursachen. Die steigenden Temperaturen wirken sich zudem auf unseren Körper aus. Der Körper muss die Stabilität des inneren Milieus aufrechterhalten, eine konstante Körpertemperatur gewährleisten und den durch das Schwitzen verlorenen Mineralhaushalt ausgleichen. In diesem Artikel finden Sie einen Überblick über die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, unsere Gesundheit auch im Sommer und in den Ferien zu unterstützen.
Der Artikel im Überblick:
- Warum ist es wichtig, im Sommer an die Stärkung des Immunsystems zu denken?
- Die Bedeutung von Multivitaminen in den Sommermonaten
- Welche Nahrungsergänzungsmittel haben eine Anti-Aging-Wirkung?
- Welche Vorteile bietet Vitamin C im Sommer?
- Inwiefern hängt Schwitzen mit Magnesiummangel zusammen?
- Ist es sinnvoll, im Sommer Vitamin D einzunehmen?
Warum ist es wichtig, im Sommer an die Stärkung des Immunsystems zu denken?
Obwohl Erkältungen, Grippe und Viren, die diese Infektionen verursachen, im Herbst und Winter häufiger auftreten, ist es ratsam, auch im Sommer an die Stärkung des Immunsystems zu denken. Ein starkes Immunsystem kann uns helfen, unangenehme Krankheiten und Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, denen wir auf Reisen oft begegnen. Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, ebenso wie Bewegung und guter Schlaf. Wir können das Immunsystem und seine ordnungsgemäße Funktion jedoch auch mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.
Die Bedeutung von Multivitaminen in den Sommermonaten
Im Sommer sind wir häufiger unterwegs, sodass es leicht passieren kann, dass wir unsere Routine und unsere Essgewohnheiten aus den Augen verlieren. Wir essen meist häufiger in Restaurants und lassen manchmal Mahlzeiten aus. Wir haben keine Kontrolle über unsere Ernährung, und das Essen kann ungesünder sein. Deshalb ist es so wichtig, ein gutes Multivitaminpräparat einzunehmen, das unsere Gesundheit unterstützt und unseren Körper täglich mit den notwendigen Nährstoffen versorgt.
Welche Nahrungsergänzungsmittel haben eine Anti-Aging-Wirkung?
In den Sommermonaten, wenn unsere Haut stärker der Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, wird empfohlen, der Ernährung mehr Carotinoide und Antioxidantien beizufügen. Ultraviolette (UV) Strahlung verursacht oxidativen Stress und Zellschäden, während Antioxidantien freie Radikale neutralisieren und der Haut einen natürlichen Schutz bieten können. Daher können wir im Sommer oder bei Reisen in warme Regionen frisches, farbenfrohes Obst und Gemüse verzehren, das reich an Nährstoffen und Verbindungen ist, die zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit bieten. Viele dieser Verbindungen, die natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, werden aufgrund ihrer regenerativen und Anti-Aging-Eigenschaften häufig Kosmetikprodukten oder Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt. Unser Produkt Trime ProLife enthält das Carotinoid Astaxanthin, dessen positive Wirkung auf die Haut durch zahlreiche Studien bestätigt wurde; weitere gesundheitliche Vorteile werden derzeit noch erforscht. ProLife enthält zudem natürliches Vollspektrum-Vitamin E, das zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.
Welche Vorteile bietet Vitamin C im Sommer?
Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der zahlreiche Funktionen im Körper erfüllt. Im Sommer, wenn unsere Haut besondere Unterstützung benötigt, sollten wir auch auf eine ausreichende Zufuhr achten. Vitamin C ist ein Antioxidans, das vor schädlicher UV-Strahlung schützen kann. Es trägt zudem zum Aufbau und Erhalt von Kollagen bei, dessen Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt. Durch die Unterstützung der Kollagensynthese erhält Vitamin C den normalen Zustand der Haut und fördert eine schnellere Wundheilung.
Vitamin C spielt zudem eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, was dazu beitragen kann, das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden bei Reisenden zu verringern. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin C viralen und bakteriellen Infektionen vorbeugen und diese lindern sowie die Krankheitsdauer verkürzen kann.
Vitamin C wird zudem eine antihistaminische Wirkung zugeschrieben. Histamin ist eine Substanz, die im menschlichen Körper gebildet wird. Es ist Teil des körpereigenen Abwehrsystems und vermittelt allergische Reaktionen. Daher können wir es auch bei saisonalen allergischen Reaktionen, wie beispielsweise Heuschnupfen, einsetzen.
Inwiefern hängt Schwitzen mit Magnesiummangel zusammen?
Wenn die Lufttemperatur steigt, leiden manche von uns unter verstärktem Schwitzen. Dies kann in manchen Situationen unangenehm sein. Schwitzen ist jedoch ein natürlicher Vorgang, der dazu dient, die Körpertemperatur zu regulieren und Schadstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Leider werden beim Schwitzen auch einige Mineralstoffe übermäßig ausgeschieden, beispielsweise Magnesium. Magnesium ist ein wichtiges intrazelluläres Mineral, das an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es wirkt als Aktivator vieler Enzyme und ist für die Energieproduktion notwendig. In der Bevölkerung gilt Magnesium als Mangelelement, und es wird geschätzt, dass Tschechen etwa 20 % weniger als die empfohlene Tagesdosis zu sich nehmen. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels zählen Muskelkrämpfe, Augenlidzucken, Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder ein allgemeiner Zustand von Unruhe und Unwohlsein. Wenn Sie also eines der oben genannten Symptome verspüren, chronischem Stress ausgesetzt sind oder regelmäßig Sport treiben, sollten Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.
Ist es sinnvoll, im Sommer Vitamin D einzunehmen?
Man könnte meinen, dass im Sommer keine Vitamin-D-Ergänzung erforderlich ist, da wir es nach Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise bilden. Wenn wir jedoch die meiste Zeit in Innenräumen verbringen und uns nicht mindestens 10–15 Minuten täglich zwischen 10 und 15 Uhr (Menschen mit dunklerer Haut bis zu 30 Minuten) direktem Sonnenlicht aussetzen, nehmen wir nicht genügend Vitamin D auf. Wenn wir zudem Sonnenschutzcremes mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr verwenden, verhindern wir nicht nur mögliche Sonnenbrände, sondern auch die Vitamin-D-Synthese. Am besten lässt sich dies durch eine Blutuntersuchung feststellen. Bei einem Vitamin-D-Mangel wird eine Nahrungsergänzung auch im Sommer empfohlen. Idealerweise kombinieren Sie dies mit Vitamin K2, da beide Vitamine synergistisch wirken.
