Im menschlichen Körper kommt Zink nur in sehr geringen Konzentrationen vor, dennoch ist es ein lebenswichtiges Element für alle biochemischen und physiologischen Funktionen. Aufgrund seiner spezifischen physikalischen und chemischen Eigenschaften, die es ihm ermöglichen, charakteristische Verbindungen einzugehen, ist es einer der „allgegenwärtigsten“ Nährstoffe nicht nur im menschlichen Körper, sondern auch in anderen Tieren und Pflanzen und spielt eine wichtige Rolle in deren Stoffwechsel.
Artikel im Überblick:
- Zink und das Immunsystem
- Zink und gesunde Knochen
- Die Vorteile von Zink für Haare, Nägel und Haut
- Zusammenhang zwischen Zink und Testosteron
- Auswirkungen eines Zinkmangels
Zink ist ein für alle Lebensformen essentielles Element; es ist Bestandteil oder Aktivator einer Vielzahl von Enzymen. Der Körper benötigt es für die korrekte Synthese von Proteinen und DNA und es trägt zum ordnungsgemäßen Stoffwechsel von Säuren und Basen, Kohlenhydraten und Fettsäuren bei.
Zink und das Immunsystem
Zink ist ein für das Immunsystem essentielles Spurenelement, dessen Mangel die Abwehrkräfte des Körpers beeinträchtigt. Ein ausreichender Zinkspiegel hilft dem Körper, seine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheitserreger zu stärken und Bakterien sowie Viren zu bekämpfen.
Zink und gesunde Knochen
Zink ist in Spurenmengen in allen Körperzellen vorhanden, der Großteil davon befindet sich jedoch in den Knochen. Insbesondere während der Schwangerschaft, der Stillzeit und in der Wachstumsphase benötigt der Körper ausreichende Mengen an Zink für ein gesundes Wachstum, eine gesunde Entwicklung und den Knochenaufbau. Darüber hinaus spielt Zink bei Knochenbrüchen und zur Vorbeugung von Osteoporose (zusammen mit anderen knochenstützenden Nährstoffen wie Kalzium, Phosphor, Magnesium, Silizium usw.) eine Rolle, indem es beispielsweise dazu beiträgt, Kalzium im Knochen zu speichern.
Die Vorteile von Zink für Haare, Nägel und Haut
Zink ist ein Mineralstoff der Schönheit. Es ist entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden, einschließlich der Hautgesundheit sowie gesunder Haare und Nägel. Ein Zinkmangel gilt als eine der Ursachen für Haarausfall. Es wirkt als Antioxidans, mildert Alterungsprozesse und ist an der Zellregeneration beteiligt. Etwa 6 % des Zinkgehalts in unserem Körper befinden sich in der Haut. Zink regt die Geweberegeneration an und hat die Fähigkeit, die Heilung von Wunden, Narben und Geschwüren zu beschleunigen sowie nahezu alle Hautdefekte zu beseitigen. Es wird auch bei der Behandlung von Verbrennungen eingesetzt. Häufig wird es zur Behandlung von Psoriasis, Akne und verschiedenen Ekzemen verwendet. Bereits in der Vergangenheit wurde dieses Metallelement in der Medizin zur Linderung von Juckreiz, zur Beschleunigung der Heilung verschiedener Hautverletzungen, aber auch als wirksames Mittel gegen brennende Augen und andere Augenprobleme eingesetzt..
Zink beeinflusst den Geschmacks- und Geruchssinn, und ein Mangel kann sich insbesondere in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft durch Geruchsempfindlichkeit äußern. Es wird auch häufig bei schlechtem Geschmack eingesetzt, da es die Geschmackswahrnehmung schärft und den Appetit anregt. Umgekehrt kann Appetitlosigkeit ebenfalls auf einen Mangel an diesem Mineral hinweisen.
Zusammenhang zwischen Zink und Testosteron
Für Männer ist Zink ein wichtiger Nährstoff, da es zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt und eine normale Fruchtbarkeit und Fortpflanzungsfähigkeit unterstützt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Geschlechtsorgane. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein gleichzeitig niedriger Testosteron- und Zinkspiegel im Körper durch eine Erhöhung des Zinkspiegels über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel gesteigert werden kann, was wiederum zur Erhöhung des Testosteronspiegels beiträgt und umgekehrt. Ein Zinkmangel kann zu einem niedrigen Testosteronspiegel führen
Auswirkungen eines Zinkmangels
Ein Zinkmangel wird mit Beschwerden wie gestörtem Geruchs- oder Geschmackssinn, Appetitlosigkeit, verlangsamter Wundheilung, depressiver Stimmung, Müdigkeit, geschwächtem Immunsystem und Haarausfall in Verbindung gebracht. Die Qualität von Haaren, Nägeln und Haut verschlechtert sich häufig. Die Haut wird rau, trocken und entzündet, und es können sich kleine Risse oder Bläschen bilden. Bei Kindern, die unter Appetitlosigkeit und häufigen Erkrankungen leiden, sollte ein möglicher Zinkmangel in Betracht gezogen werden. In der Pubertät kann ein Zinkmangel das Wachstum beeinträchtigen und zu Entwicklungsstörungen führen.
Ein ausreichender Zinkspiegel ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, da Zink zahlreiche Entwicklungsprozesse beeinflusst. Ein Mangel im Körper der Mutter kann zu Komplikationen, Fehlgeburten oder Frühgeburten führen.
Eine ausreichende Versorgung mit Zink ist auch für Diabetiker notwendig, da es für die Insulinproduktion wichtig ist. Eine unzureichende Insulinproduktion kann den Zuckerstoffwechsel im Körper von Diabetikern beeinträchtigen.
