Dieser Artikel befasst sich ausschließlich mit Vitamin D in Bezug auf Kinder. Die Bedeutung von Vitamin D geht weit über die Knochengesundheit hinaus. Neue Erkenntnisse darüber, wie Vitamin D die Gesundheit beeinflusst, erweitern sich ständig und tragen zu unserem Verständnis bei, wie dieses Hormon praktisch jede Zelle in unserem Körper beeinflusst.
Der Artikel im Überblick:
- Die Rolle von Vitamin D für die Gesundheit von Kindern
- Symptome eines Vitamin-D-Mangels
- Kinder und das Risiko eines Vitamin-D-Mangels
- Wie lässt sich eine Vitamin-D-Supplementierung sinnvoll gestalten?
Die Rolle von Vitamin D für die Gesundheit von Kindern
Es ist allgemein bekannt, dass Vitamin D Kindern hilft, gesunde Knochen aufzubauen, und der Entstehung von Rachitis vorbeugt (= eine Erkrankung, die durch eine Erweichung der Knochen gekennzeichnet ist und beispielsweise zu Wachstumsstörungen, Knochendeformitäten und häufigeren Knochenbrüchen führen kann). Vitamin D reguliert zudem das Immunsystem: Es stärkt die Abwehrkräfte gegen Infektionskrankheiten und kann der Entstehung von Autoimmunerkrankungen vorbeugen. [1]
In letzter Zeit ist jedoch auch das Interesse an Vitamin D im Zusammenhang mit einer gesunden Gehirnentwicklung und psychischen Gesundheit gestiegen. Es hat sich gezeigt, dass Vitamin D Proteine beeinflusst, die direkt an Lernprozessen, dem Gedächtnis und dem Sozialverhalten beteiligt sind, und dass es zudem wichtig für die Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit sowie der Fähigkeit zur Anpassung an Veränderungen ist. [1] [2]
Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels zählen Reizbarkeit, Gelenkschmerzen (z. B. in den Kniegelenken), Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Entwicklungsverzögerungen, vermehrter Zahnverfall oder Knochenbrüche. Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels treten eher bei jüngeren Kindern auf, während ältere Kinder und Jugendliche möglicherweise keine Symptome zeigen. Daher ist es wichtig, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu überprüfen.
Kinder und das Risiko eines Vitamin-D-Mangels
Kinder gehören zu den Gruppen mit einem erhöhten Risiko für einen Mangel an diesem „Sonnenvitamin“. Kinder unter 2 Jahren sind besonders gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Gründe hierfür sind unter anderem eine eingeschränkte Nieren- und Leberfunktion, die beim Vitamin-D-Stoffwechsel eine Rolle spielen, aber auch ein niedriger Vitamin-D-Spiegel der stillenden Mutter. Leider ist ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft und Stillzeit weit verbreitet, und der Vitamin-D-Gehalt der Muttermilch hängt eng mit dem Vitamin-D-Status der stillenden Mutter zusammen. [3]
Die Tatsache, dass Säuglinge naturgemäß weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind, trägt ebenfalls zum Vitamin-D-Mangel bei Kindern bei. Unter unseren geografischen Bedingungen sind auch ältere Kinder einem Risiko für Vitamin-D-Mangel ausgesetzt. Darüber hinaus haben übergewichtige oder fettleibige Kinder, Kinder mit dunklerer Hautfarbe sowie Kinder, die keinen Fisch und keine fettreichen Lebensmittel zu sich nehmen, ein erhöhtes Risiko für einen Mangel.
Wie lässt sich eine Vitamin-D-Supplementierung sinnvoll gestalten?
Die EFSA empfiehlt eine tägliche Dosis von 400 IE D3 für Kinder bis zu 11 Monaten und 600 IE D3 pro Tag ab 12 Monaten. Diese Dosis mag zur Vorbeugung von Rachitis ausreichend sein, doch zur Erzielung weiterer gesundheitlicher Vorteile sind möglicherweise höhere Dosen erforderlich. Darüber hinaus reicht diese empfohlene Dosis für ein Kind, das bereits unter Vitamin-D-Mangel leidet, nicht aus.
In jedem Fall helfen im Labor gemessene Vitamin-D-Werte dabei, die richtige Dosierung zu bestimmen. Um die Wirksamkeit der Nahrungsergänzung zu überprüfen, ist es ratsam, die Vitamin-D-Werte nach 2 bis 3 Monaten erneut zu messen. In einem separaten Artikel erfahren Sie, welche Faktoren den endgültigen Vitamin-D-Spiegel im menschlichen Körper beeinflussen.
Quellen:
[1] Weydert JA. Vitamin D in der Kindergesundheit. Children (Basel). 12. September 2014; 1(2):208–26. doi: 10.3390/children1020208. PMID: 27417476; PMCID: PMC4928729.
[2] McCann JC, Ames BN. Gibt es überzeugende biologische oder verhaltensbezogene Belege für einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Hirnfunktionsstörungen? FASEB J. April 2008; 22(4):982-1001. doi: 10.1096/fj.07-9326rev. Online-Veröffentlichung: 4. Dezember 2007. PMID: 18056830.
[3] Dawodu A, Tsang RC. Vitamin-D-Status der Mutter: Auswirkungen auf den Vitamin-D-Gehalt der Muttermilch und den Vitamin-D-Status gestillter Säuglinge. Adv Nutr. 1. Mai 2012;3(3):353-61. doi: 10.3945/an.111.000950. PMID: 22585912; PMCID: PMC3649470.
